Посменная работа нарушает естественные циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют сон, бодрствование, температуру тела, гормоны, аппетит и мозговую активность. Организм не успевает перестраиваться при хаотичном режиме сна и бодрствования, сон становится хуже, а усталость накапливается. Далее…
Вопросы (FAQ)
Рубрики вопросов:
Новые:
Как справляться с джетлагом (сменой часовых поясов)?
Джетлаг — это состояние, которое возникает после быстрого пересечения 3 или более часовых поясов при авиаперелете. В результате биологические часы не успевают перестроиться, и «внутреннее», «прежнее» время, в котором живет организм, не совпадает с локальным временем в месте прибытия. Далее…
Как лечить обструктивное апноэ сна? Что такое СИПАП?
Лечение синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) напрямую зависит от его тяжести. Методы, которые подходят при лёгкой форме, не работают при умеренной и тем более тяжёлой степени, где единственным эффективным вариантом лечения является СИПАП-терапия. Далее…
Как понять, что у меня апноэ? Опасно ли апноэ сна?
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это заболевание, при котором во сне происходят частые остановки дыхания. СОАС нарушает работу сердца, сосудов, мозга и может существенно навредить здоровью, а также сократить продолжительность жизни. Далее…
Почему я храплю?
Храп — это не «нормальная особенность», а признак того, что при дыхании во сне воздух проходит через верхние дыхательные пути с затруднением и встречает препятствие на своём пути. Из-за сужения верхних дыхательных путей возникает вибрация мягких тканей — мягкого нёба, небного язычка или стенок глотки. Они и создают звук храпа. Далее…
Сколько должно быть глубокого сна в норме?
В норме глубокий сон (стадия N3) составляет примерно 20–30% от общей длительности сна у здорового взрослого человека. Далее…
Почему часы-трекеры показывают мало глубокого сна?
Многие пользователи трекеров замечают, что устройство фиксирует у них совсем немного глубокого сна — иногда всего 20–40 минут. Это может вызывать тревогу и вопросы: «Неужели я так плохо сплю?», «Мой сон недостаточно глубокий?». Далее…
Что делать, если я боюсь принимать лекарства?
Страх перед приёмом лекарств — очень распространённая реакция. Многие люди тревожатся, что препарат «изменит их состояние», вызовет привыкание, ухудшит сон или приведёт к потере контроля. Это естественно: желание защитить себя — нормальная часть заботы о здоровье. Далее…
Почему снотворные перестают работать?
Ситуация, когда препарат сначала помогает, а потом его эффект снижается или исчезает — одна из частых причин обращения к сомнологу. Если у вас случилось подобное, это не означает, что с вами «что-то не так» или что лекарства были «неправильными».
Есть несколько механизмов, которые объясняют, почему действие препарата может ослабевать со временем. Далее…