Посменная работа нарушает естественные циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют сон, бодрствование, температуру тела, гормоны, аппетит и мозговую активность. Организм не успевает перестраиваться при хаотичном режиме сна и бодрствования, сон становится хуже, а усталость накапливается. Далее…
Циркадные нарушения
Как справляться с джетлагом (сменой часовых поясов)?
Джетлаг — это состояние, которое возникает после быстрого пересечения 3 или более часовых поясов при авиаперелете. В результате биологические часы не успевают перестроиться, и «внутреннее», «прежнее» время, в котором живет организм, не совпадает с локальным временем в месте прибытия. Далее…