Блог

Просыпаться ночью — физиологично. Большинство людей делает это несколько раз за ночь и не помнит об этом утром. Проблема начинается в тот момент, когда раннее пробуждение в 3–5 утра воспринимается как сигнал катастрофы: «Сон уже не вернётся», «Завтра я не справлюсь». Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Смотреть на YouTube Почему пробуждение в 4 […]

Фраза «в гробу отоспимся» звучит лихо, но в клинической практике она имеет тревожный подтекст. Плохой сон и хроническая бессонница — это не просто усталость и снижение настроения. Это фактор, который влияет на здоровье и продолжительность жизни. Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/kLCsodY4Rt0 Смотреть на VK видео: https://vk.com/video-69962236_456240558 Плохой сон и […]

Хроническая бессонница часто приводит человека к желанию принять таблетку. Это естественное ожидание, когда сон нарушен месяцами или годами. Однако в клинической практике лечение бессонницы начинается не с рецепта, а с диагноза.Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/wHfmT_HtH0U Смотреть на ВК: https://vk.com/video-69962236_456240542 Почему при хронической бессоннице нельзя начинать с таблетки Если ранее […]

Искусственный интеллект всё чаще используют для диагностики бессонницы и подбора лечения. Человек описывает симптомы — и получает быстрый, уверенный ответ. Это снижает тревогу, создаёт иллюзию, что проблема уже понята и решена. Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Но есть определенные «но»… Смотреть на YouTube: https://youtu.be/nkqhKMffjqM Смотреть на ВК: https://vk.com/video-69962236_456240522 Объяснение не равно диагностике Когда […]

Вы ложитесь вовремя, чувствуете усталость — но уснуть не получается. Рука тянется к телефону «на минуту», и кажется, что это помогает отвлечься и расслабиться. Но именно в этот момент может запускаться механизм, который поддерживает бессонницу. Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/LxIaL-Bsa3I Смотреть на ВК: https://vk.com/video-69962236_456240515 Смартфон перед сном — это […]

Бессонница нередко заставляет человека искать причину в организме. Люди сдают анализы на гормоны, витамины, ферритин, проверяют щитовидную железу и другие показатели. Логика кажется очевидной: если сон нарушен, значит где-то есть физиологическая проблема, которую можно найти и исправить. И – да, она верная. Но иногда анализов недостаточно. Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на […]