Блог

Вы ложитесь вовремя, чувствуете усталость — но уснуть не получается. Рука тянется к телефону «на минуту», и кажется, что это помогает отвлечься и расслабиться. Но именно в этот момент может запускаться механизм, который поддерживает бессонницу. Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/LxIaL-Bsa3I Смотреть на ВК: https://vk.com/video-69962236_456240515 Смартфон перед сном — это […]

Бессонница нередко заставляет человека искать причину в организме. Люди сдают анализы на гормоны, витамины, ферритин, проверяют щитовидную железу и другие показатели. Логика кажется очевидной: если сон нарушен, значит где-то есть физиологическая проблема, которую можно найти и исправить. И – да, она верная. Но иногда анализов недостаточно. Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на […]

Ко мне часто приходят люди, которые продолжают работать, держать ответственность и выглядеть вполне собранными — но при этом жалуются на тревогу, бессонницу и постоянное внутреннее напряжение. И когда я говорю о выгорании, почти всегда слышу: «Нет, я не выгорел, я просто устал». Эта тема подробно разобрана в отдельном видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/fKl26z5dkG4 Смотреть на […]

Многие люди с бессонницей описывают похожую историю: сначала снотворное помогало, засыпание становилось легче, ночные пробуждения уменьшались. Но спустя некоторое время эффект начинает снижаться. Вчера таблетка сработала, сегодня — почти нет. Появляется мысль увеличить дозу или попробовать другой препарат. Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Смотреть на YouTube: https://youtu.be/cQ3mO3aWMMc Смотреть в ВК: https://vk.com/video-69962236_456240502 Что на […]

Бессонница часто начинает усиливаться в тот момент, когда человек решает «взяться за сон всерьёз». Он раньше ложится, строже соблюдает режим, внимательно отслеживает пробуждения и тревогу перед сном. И неожиданно замечает: чем больше старается, тем хуже спит. Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Cмотреть на YouTube: https://youtu.be/a2hxGVVHOtw Смотреть в ВК: https://vk.com/video-69962236_456240500 Смотреть в Дзен: https://dzen.ru/video/watch/69b4fd1e350897417239d842 […]

Бессонница иногда начинает восприниматься как опасное состояние. Несколько плохих ночей сменяются неделями фрагментированного сна, появляется ощущение, что ночь проходит почти без отдыха. Человек просыпается разбитым, чувствует внутреннее напряжение и начинает тревожиться за своё состояние и даже за жизнь. Логика этой ситуации подробно объяснена в видео. Смотреть на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=iow_05SW4_0 Смотреть в ВК: https://vk.com/video-69962236_456240499 Смотреть на […]