Тест «Сова или жаворонок»

1.

Если бы Вы были свободны в выборе своих планов на завтра и ориентировались только на то, чтобы чувствовать себя лучше, в какое время Вы проснулись?

05.00 - 06.30

06.30 - 07.45

07.45 - 09.45

09.45 - 11.00

11.00 - 12.00

2.

Если бы Вы были свободны в выборе своих планов на завтра и ориентировались только на то, чтобы чувствовать себя лучше, в какое время Вы заснули?

20.00 - 21.00

21.00 - 22.15

22.15 - 00.30

00.30 - 01.45

01.45 - 03.00

3.

В какой степени Вы зависимы от будильника при пробуждении утром?

совсем не зависим

слабо зависим

довольно зависим

очень зависим

4.

Насколько легко Вы встаете утром в нормальных условиях?

очень легко

довольно легко

довольно трудно

очень трудно

5.

Насколько Вы активны в течение первого получаса после утреннего пробуждения?

очень активен

довольно активен

довольно не активен

совсем не активен

6.

Каков Ваш аппетит в течение первого получаса после утреннего пробуждения?

очень сильный

довольно сильный

довольно слабый

очень слабый

7.

В течение первого получаса после утреннего пробуждения насколько уставшим Вы себя чувствуете?

очень бодрый

довольно бодрый

довольно усталый

очень усталый

8.

Если у Вас нет обязательных планов на завтра, в какое время Вы ложитесь спать по сравнению с обычным временем засыпания?

в то же время или редко позже

менее чем на 1 час позже

на 1-2 часа позже

более чем на 2 часа позже

9.

Вы решили заняться какими-нибудь физическими упражнениями. Ваш друг предлагает заниматься по 1 часу 2 раза в неделю, и лучшее время для него – это с 7 до 8 утра. Как бы Вы ощущали себя, занимаясь в это время?

буду в хорошей форме

буду в приемлемой форме

буду в плохой форме

буду в очень плохой форме

10.

В какое время Вы чувствуете усталость и, как следствие, потребность в сне?

20.00 - 21.00

21.00 - 22.15

22.15 - 00.45

00.45 - 02.00

02.00 - 03.00

11.

Представьте, что Вам необходимо быть в лучшей форме для теста, который потребует умственного напряжения и продлится 2 часа. Вы свободны в выборе распорядка дня и ориентируетесь только на то, когда чувствуете себя лучше всего. Какой из четырех вариантов времени проведения теста Вы выберете?

08.00 - 10.30

11.00 - 13.00

15.00 - 17.00

19.00 - 21.00

12.

Если Вы засыпали в 11 часов вечера, насколько Вы были бы уставшим?

очень уставший

довольно уставший

немного уставший

совсем не уставший

13.

По некоторой причине Вы легли спать на несколько часов позже обычного, но у Вас нет необходимости вставать утром в какое-то определенное время. Какой вариант развития событий более вероятен для Вас?

встанете с утра в обычное время и больше не заснете

встанете с утра в обычное время и подремлете позже

встанете с утра в обычное время и заснете снова

проснетесь позже обычного

14.

В одну из ночей Вам необходимо не спать с 4 до 6 утра, например, для ночного дежурства. У Вас нет планов на следующий день. Какой из следующих вариантов подойдет Вам больше всего?

полностью выспитесь до дежурства и потом не будете спать

выспитесь до дежурства и вздремнете немного после

поспите немного до и выспитесь после дежурства

не заснете до начала дежурства

15.

Вам необходимо в течение 2 часов выполнять тяжелую физическую работу. Вы свободны в планировании своего распорядка дня и ориентируетесь только на то, чтобы чувствовать себя лучше. Какой промежуток времени Вы выберете для работы?

08.00 - 10.00

11.00 - 13.00

15.00 - 17.00

19.00 - 21.00

16.

Вы решили заняться тяжелыми физическими упражнениями. Ваш друг предлагает заниматься по 1 часу 2 раза в неделю, и лучшее время для него – это с 10 до 11 вечера. Как бы Вы ощущали себя, занимаясь в это время?

буду в очень плохой форме

буду в плохой форме

буду в приемлемой форме

буду в хорошей форме

17.

Представьте, что Вы можете выбирать Ваши часы работы. При условии, что Вы работаете 5-часов в день (включая перерывы) и Ваша работа интересна и оплачивается в соответствии с результатами, какие 5 часов подряд Вы выберете для работы?

03.00 - 07.30

07.30 - 12.30

09.00 - 14.00

14.00 - 19.00

между 17.00 и 03.00

18.

В какое время дня, по Вашему мнению, Вы чувствуете себя лучше всего?

04.00 - 07.30

07.30 - 09.30

09.30 - 16.30

16.30 - 21.30

21.30 - 04.00

19.

Существуют «утренние» и «вечерние» типы людей. К какому из этих типов Вы себя относите?

определенно «утренний» тип

скорее «утренний» тип, нежели «вечерний»

скорее «вечерний» тип, нежели «утренний»

определенно «вечерний» тип