Оригинал статьи можно посмотреть здесь:

http://www.aif.ru/health/dontknow/874

…СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ?

«АиФ» 13.10.2008

Недавно прочла, что Константин Эрнст спит всего 4 часа в сутки. Как может человек сохранять работоспособность и ясность мысли при таком режиме? Сколько по современным представлениям врачей нужно спать в день, чтобы не навредить здоровью?

И. М е щ е р с к а я, Саратовская обл.

Отвечает научный руководитель санатория «Барвиха», заведующий лабораторией сна, доктор медицинских наук Роман Бузунов:

— Длительность сна у каждого человека определена генетически, как рост, цвет глаз и форма ушей. Изменить это невозможно. И если человек будет спать хотя бы на один час меньше положенной ему нормы, то уже через 10-15 дней станет неработоспособным. Когда кто-то говорит, что спит 4 часа в день и при этом высыпается, — значит, такова его индивидуальная норма. По 3-4 часа, например, спали Наполеон, Маргарет Тэтчер. С другой стороны, Альберт Эйнштейн любил поспать как минимум 10 часов и тоже был не последним человеком. Другой вопрос — насколько адекватно человек оценивает длительность сна. Нередко встречается синдром нарушения восприятия сна. Человеку кажется, что у него бессонница, что он думает с закрытыми глазами, а на самом деле он спит (точнее, отдыхает какая-то часть подкорки головного мозга). Поэтому, когда ко мне приходит пациент и говорит, что 2 месяца не спит по ночам, я уже знаю диагноз — это депрессия.