Лекция о стрессе, выгорании и сне — 20 июня в лектории «Достоевский»

20 июня в 16:00 я выступлю с лекцией в лектории «Достоевский» на тему:
«Как легче переносить стресс, не выгорать и хорошо спать».
В своей практике я регулярно вижу, что при высокой нагрузке первым начинает страдать сон.
Снижается качество восстановления, накапливается усталость, ухудшается концентрация и эмоциональная устойчивость. При этом многие пытаются компенсировать это отдыхом или усилием воли, но без понимания механизмов стресса и сна такие попытки часто оказываются неэффективными.
На лекции я подробно разберу:
— как стресс влияет на работу мозга и нервной системы;
— почему нарушения сна являются одним из ключевых факторов выгорания;
— какие физиологические механизмы лежат в основе восстановления;
— и какие подходы действительно помогают поддерживать ресурс в условиях высокой нагрузки.
Отдельное внимание уделю практическим принципам нормализации сна, которые можно применять в повседневной жизни.
Буду рад встрече и возможности обсудить эти вопросы очно.
Лекция пройдет в Библиотеке №19 им. Ф.М. Достоевского по адресу: г. Москва, Чистопрудный бульвар, 25.
Если интересно, зарегистрироваться на мероприятие можно здесь: https://dostoverno.ru/events/lektsiya-kak-legche-perenosit-stress-ne-vygorat-i-khorosho-spat