Что такое коронасомния?
Пандемия изменила жизнь всего человечества – и повлияла на здоровье людей во всем мире. В частности, ученые и врачи заметили: коронавирус принес за собой учащение случаев бессонницы. Этому названию даже придумали название: «коронасомния», которое является производным от слов «коронавирус» и «инсомния» (бессонница). Нарушениям сна оказались подвержены не только заболевшие и переболевшие, но и многие другие люди, которых вирус никак не коснулся. Разбираемся в том, почему это произошло.
В самом начале «коронасомнии» такая гипотеза высказывалась. И получила самый живой отклик от населения в виде дополнительного всплеска тревожности и беспокойства. Но на самом деле никаких подтверждений приведенному доводу не последовало. Практика, наблюдения и исследования показали: коронавирус никак не влияет на жизненно важные структуры мозга, в том числе на наш драгоценный центр сна.
Еще одно предположение, которое встревожило мир, тоже оказалось несостоятельным. Оно появилось на основании того, что бессонница часто начинается или усиливается после того, как человек получил отрицательные тесты ПЦР и заключение о том, что он выздоровел.
На самом деле это известная особенность коронасомнии – возникать после того, как заболевание (коронавирус) завершилось. О наличии вируса в организме она не говорит. Так что анализам – верить!
Истинные причины коронасомнии
Было доказано, что люди, переболевшие коронавирусом, сталкиваются с проблемами сна по следующим причинам.
Уменьшение двигательной активности
Человек, который заболел и плохо себя чувствует, закономерно выбирает для себя постельный или полупостельный режим. Человек, заболевший в тяжелой форме, тем более укладывается в постель на достаточно продолжительный срок. Да и после выздоровления люди не спешат на беговую дорожку! Нужно время восстановиться, реабилитироваться.
Те, кто не болел, тоже начали двигаться меньше! Весной-2020 после введения режима самоизоляции и закрытия спортзалов люди всего мира стали двигаться меньше. Тем более в те периоды, когда запрещалось выходить из дома. И по сей день «популяция» спортсменов-любителей еще не восстановилась в своей численности. Начинать заниматься спортом после продолжительной паузы – нелегко.
Но факт остается фактом: физическая нагрузка, мышечная работа, аденозин в крови – все это очень важно, чтобы справиться со стрессом, устать и заслужить себе здоровый сон. Мало двигаемся – плохо спим!
Изменение модели сна
Люди, которые болели или сидели по домам, получили возможность спать и бодрствовать по своему усмотрению.
На этом фоне многие стали спать дольше. Увы, радость долгого сна зачастую недолго длится – потому что человек не может длительное время спать больше своей нормы. Сон постепенно становится более поверхностным, «рваным», появляются сложности с засыпанием и возникают ночные пробуждения.
Еще один момент: некоторые начали позволять себе спать днем. А дневной сон – это «довесок» к общему времени сна. Если человек в сумме перебирает свою суточную норму, то его ночной сон почти неизбежно начнет страдать.
Хаотичный режим – отход ко сну и пробуждения в разное время – тоже ухудшает качество сна.
Стресс
Даже для здорового человека пандемия – это сильный стресс, прежде всего информационный. А уж для больного – тем более! Каково это – заболеть болезнью, от которой можно умереть? Как минимум, очень неприятно. А стресс негативно влияет на сон. Сложно расслабиться и безмятежно уснуть, когда приходится переживать и беспокоиться.
Что делать при коронасомнии?
Таким образом, бессонница у переболевших и «сочувствующих» — это прежде всего результат нарушения образа жизни и комплексного стресса.
К счастью, эти явления обратимы – а значит, и бессонница тоже. Лучше всего с первых дней ее появления принять меры и обратиться к врачу. Если нарушение сна существует дольше 2 недель, то оно начинает закрепляться и переходить в хроническую форму. Бессонница длительностью 3 месяца и дольше уже квалифицируется как хроническая. Ее лечение занимает до 8 недель и требует от врача и пациента бОльших усилий, чем коррекция «свежего» нарушения сна.
В лечении коронавирусной бессонницы с успехом применяется метод когнитивно-поведенческой терапии – комплексная безлекарственная методика, благодаря которой большинство пациентов полностью восстанавливают свой сон. При невозможности проведения когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (например, если у пациента противопоказания) ему рекомендуется медикаментозная терапия или другие альтернативные методы.
Врачи нашего центра профессионально занимаются диагностикой и лечением коронасомнии. Запишитесь на консультацию к специалисту очно или онлайн, чтобы разобраться в своем нарушении сна и получить эффективное лечение.
Автор: Бузунов Р.В.
Другие статьи
