Джетлаг, или синдром смены часовых поясов – это разновидность циркадного расстройства, приводящая к бессоннице. Когда при авиаперелетах человек быстро преодолевает 3 часовых пояса или более, его циркадные ритмы страдают. Весь организм функционирует по «старому» времени, и астрономическое время ему не соответствует! Конечно, организм привыкает к изменениям и перестраивается. Но это происходит не мгновенно. Адаптация к […]
“Понедельник – день тяжелый”. Для многих это так. А почему? Ведь началу недели предшествовали выходные, на протяжении которых можно было полноценно отдохнуть и как следует выспаться…
«А мне он не мешает!» Храпящие люди часто дают такой ответ тем, кто пытается сподвигнуть их обратиться к врачу. Причины лечить храп у них нет. Как обойти этот аргумент, как возразить? Весьма непросто… И это доставляет родственникам, уставших от ночных «концертов», истинные страдания.
Хорошо спать – значит быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время и бодро чувствовать себя на протяжении дня. Логично предположить, что таким должен быть сон любого здорового человека.
Новогодние праздники, которых мы так долго и с таким нетерпением ждали, уже прошли. Теперь многие люди настроились на столь же нетерпеливое и трепетное ожидание теплых дней. Тем не менее, впереди еще два месяца холодов
Время бежит с ужасающей скоростью. Только что вернулся из августовского отпуска – и уже зима. За работой с пациентами, новыми проектами и чередой командировок незаметно пролетела осень. А между тем, я так и не рассказал вам, как улучшить сон в осенне-зимний период. Сейчас я это исправлю.
Техника управляемых образов особенно хороша для людей с богатым воображением. Зайти в спальню, переодеться в пижаму, улечься поудобнее в постель, выключить свет и заснуть… Для многих людей окончание дня – это минуты блаженства, о которых они мечтали чуть ли не с самого утра. Однако процесс засыпания не всегда так легок и приятен, как хотелось бы.
В США пятая часть всех рабочих мест приходится на должности со сменным, в том числе и ночным, графиком работы. В России эти цифры вряд ли меньше: у нас многие тоже работают по ночам. При этом врача-дежуранта, охранника и металлурга, стоящего у мартена, объединяет одна общая проблема: плохой сон из-за работы, возникший как результат нарушения циркадных ритмов.