Акванар «National Sailing Wellness Days», 4-14 октября 2014 г, Средиземное море, Греция

Приглашаем Вас принять участие во втором акванаре «National Sailing Wellness Days» («Дни здоровья под парусом»).

В апреле 2014 года состоялся первый акванар «NationalSailingWellnessDays», который проходил в Мармарисе. Здесь можно посмотреть, как это было: http://healthandsailing.ru/upload/NSWD_1Aquanar_2014.pdf .

Со своей стороны скажу просто – все было замечательно! И это были именно дни здоровья под парусом, а не парус, ресторан, алкоголь, сигарета, пляж, секс, ну, или в обратном порядке : -). Сам с удовольствием ходил по утрам на зарядку с тренером (вспоминая пионерский лагерь), рулил катамараном под управлением опытного шкипера и слушал лекции других специалистов по вечерам.  Очень интересно было ходить в двухдневные походы и ночевать на яхте в бухтах, посещать экскурсии и просто общаться с интересными людьми.

Пришлось и самому немного потрудиться на благо общества. Более подробно о стоявших  передо мной задачах можно почитать в предыдущем посте https://buzunov.ru/?p=1901. Что-то получилось лучше, что-то немного не так, как задумывал, но в целом, как мне кажется, большинство участников остались довольны общением с сомнологом.  Желающие смогли провести компьютерную пульсоксиметрию во время ночного сна с целью интегральной оценки уровня здоровья и выявления нарушений дыхания во сне. Удалось даже выявить двух пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна, которых потом мы уже лечили в России.  Было проведено несколько персональных консультаций по поводу бессонницы, а также прочитана лекция по гигиене сна и расстройствах сна.

На втором акванаре программа по сомнологии будет существенно расширена. Будет проведен курс из 8 занятий по Sleep Wellness. Я долго думал над переводом этой фразы. Что-то близкое: «Система улучшения сна».

Авторский курс занятий* по Sleep Wellness для участников акванара

National Sailing Wellness Days

4-14 октября 2014 г., Греция

www.healthandsailing.ru

Лектор: Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. Бузунов Роман Вячеславович (www.buzunov.ru)

* – Каждое занятие состоит из 45-минутной лекции и 15 минут ответов на вопросы.

Занятие 1

Презентация Программа здорового сна доктора Бузунова. Акетирование. Физиология сна: что такое сон, сколько необходимо спать, коротко- и длинноспящие, «совы» и «жаворонки», позы сна, сновидения.

Занятие 2

Гигиена сна: режим сна и бодрствования, ритуалы отхода ко сну, длительность сна, сон с партнером, как лучше просыпаться, дневной сон, физическая нагрузка, диета, вредные привычки.

Занятие 3

Гигиена спальни: кровать, подушка, одеяло, постельное белье, атмосфера, освещенность, звукоизоляция.

Занятие 4

Как справиться с бессонницей без таблеток. Поведенческая когнитивная терапия бессонницы: техника контроля стимула, техника ограничения сна, техника пассивного бодрствования, релаксационные техники. Профилактика рецидива бессонницы.

Занятие 5

Фармакологическое лечение бессонницы. Можно ли купить сон или как помочь, не навредив?

Занятие 6

Храп и синдром обструктивного апноэ сна.

Занятие 7

Циркадные нарушения сна: синдром задержки фазы сна («сова»), сменный график работы, синдром смены часовых поясов, «бессонница выходного дня».

Занятие 8

Командировки и сон. Как не заснуть за рулем. Завершение курса.

Все участники, принявшие участие в курсе лекций по улучшению сна, получат следующие материалы:

1. Брошюра «Программа здорового сна доктора Бузунова».

2. Брошюра «Советы по здоровому сну».

3. Книга «Как улучшить сон. Советы для руководителей и бизнесменов».

По результатам анкетирования у пациентов с подозрением на ночную гипоксемию (недостаток кислорода) или апноэ сна будет проведена ночная компьютерная пульсоксиметрия с оценкой результатов и выдачей рекомендаций.

Вопросы по курсу занятий можно написать Р.В. Бузунову на e-mail: roman@buzunov.ru

Оформить заявку и получить дополнительную информацию об акванаре можно на сайте www.healthandsailing.ru.

И еще несколько фото с первого акванара: