Как избавиться от храпа во сне

Автор: Р.В. Бузунов
Меня зовут Роман Бузунов, я один из ведущих российских экспертов в вопросах храпа и апноэ. Уже 23 года я руковожу крупнейшим в стране Центром медицины сна. Через мой Центр прошло больше пациентов с храпом, чем через какую-либо клинику страны – мы успешно помогли более чем 11 000 человек, из них около 1200 пришли к нам после неудачных (порой неоднократных) попыток устранить храп.
Как правило, в статьях по типу: «Как избавиться от храпа» просто перечисляются методы, которые можно использовать для решения этой проблемы. Я тоже могу их перечислить. Все, которые существуют. Поможет ли вам это? Скорее всего, нет. Вы навскидку попробуете один-два, но они не подействуют, потому что вы будете использовать их без учета причин вашей проблемы.
В этой статье я расскажу вам не просто о методах избавления. Вы узнаете о правильных и последовательных действиях, которые точно и окончательно вернут вам тихий здоровый сон.
Шаг 1. Обратитесь к сомнологу
Возможно, вы ожидали другой рекомендации, например: «Купите в аптеке такое-то средство, используйте на ночь, и все пройдет через неделю». Или: «Вот вам номер медицинского центра. Запишитесь, вам в тот же день сделают операцию, без крови и без боли. На следующую ночь храпеть уже не будете».
Увы, нет. Избавиться от храпа за один сеанс НЕВОЗМОЖНО.
Если вы заботитесь о своем здоровье, то даже от родинки не станете избавляться в первой попавшейся клинике. Вы тщательно выберете доктора и медицинский центр, запишетесь к дерматологу, он осмотрит вас, при необходимости назначит обследование. И вы охотно пойдете к врачу, чтобы убедится, что это просто родинка, а не опухоль кожи. После этого вам ее удалят.
С храпом тоже требуется такой подход! У него более десятка причин. Для каждой причины нужен свой метод ее устранения. Кроме того, у одного человека могут быть сразу несколько причин. У любого нарушения бывает разная степень тяжести, от этого тоже зависит лечение.
Определить причину и тяжесть храпа невозможно без сомнолога. Зато, придя к «правильному» врачу, вы сможете быть уверены: на этот раз храп точно исчезнет. Насовсем.
На консультации сомнолог установит предварительную причину нарушения и предположительный диагноз, выберет метод диагностики.
Шаг 2. Пройдите диагностику
Для определения причин и тяжести храпа рекомендуется полисомнография. Процедура проводится во время сна. Она может быть выполнена в сомнологической лаборатории (центре), а может на дому у пациента.
Медсестра устанавливает на теле пациента ряд датчиков, которые на протяжении сна фиксируют разные физиологические параметры. Система записывает работу мозга, «следит» за движениями глаз, тонусом мышц, мониторирует дыхание и сердцебиение. Утром датчики снимаются, персонал расшифровывает полученные данные и составляет заключение. В нем отражены структура, длительность сна, наличие любых нарушений, их форма и степень тяжести.
По результатам полисомнографии врач «видит», сколько, в какое время ночи, при каком положении тела храпел человек. Сомнолог понимает, были ли у пациента остановки дыхания во сне, которые встречаются у трети храпящих и говорят об опасном заболевании – синдроме обструктивного апноэ сна. Он определяет, есть ли у человека сопутствующие расстройства: например, синдром беспокойных ног, который часто сопровождает храп и обструктивное апноэ.
После полисомнографии на повторной консультации врач составляет для каждого пациента индивидуальные рекомендации по лечению.
Шаг 3. Пройдите лечение у сомнолога, чтобы быстро избавиться от храпа
Методы избавления от проблемы зависят от сочетания тяжести заболевания и причин. Одному человеку надо просто немного похудеть. Другому приходится сделать операцию. Третий вынужден проводить СИПАП-терапию – длительное аппаратное лечение, которое избавляет от храпа и остановок дыхания во сне.
Ниже в таблице перечислены основные причины храпа и соответствующие им методы лечения.
Причина | Метод лечения | |
![]() | Маленькая нижняя челюсть | В легких случаях – использование внутриротовых устройств. В тяжелых – операции по выдвижению нижней челюсти. |
![]() | Аллергический ринит | Исключение аллергенов, использование специальных средств (например, препарат Назонекс). |
![]() | Суженные носовые ходы | Использование носовых полосок. |
![]() | Увеличенные миндалины | Удаление миндалин. |
![]() | Низкое расположение мягкого неба, удлиненный небный язычок, искривление носовой перегородки | Хирургическое лечение. Техника операции определяется врачом в зависимости от особенностей проблемы пациента. |
![]() | Носовые полипы | Консервативное или хирургическое лечение у оториноларинголога. |
![]() | Избыточный вес | Снижение массы тела (уменьшение веса на 10% улучшает параметры дыхания во сне на 50%!). |
![]() | Курение, употребление алкоголя перед сном, сильная физическая усталость, прием снотворных и транквилизаторов | Устранение причинных факторов. |
Если у пациента не просто храп, а синдром обструктивного апноэ сна (болезнь остановок дыхания во сне), то при этом заболевании чаще всего рекомендуют СИПАП-терапию. Она с первой же ночи устраняет храп и остановки дыхания, хотя и применяется длительное время.
Надеюсь, теперь вы понимаете, как вам лучше и быстрее всего избавиться от храпа во сне. Для записи на прием, введите свои данные в форму ниже, администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.
Если вы хотите самостоятельно записаться на прием к доктору, все контакты указаны здесь.
Приём сомнолога в Москве: