Бузунов Роман Вячеславович
Президент Российского общества сомнологов,
заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.,
ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии

Прямой эфир “Сон с Асей Казанцевой” 20 июня в Instagram

15
06.21

Приглашаю на прямой эфир «Сон с Асей Казанцевой» 😊, который мы проведем с Асей 20 июня в 19:00 на моей странице @buzunov_roman.

Ася Казанцева @brain_is_tangible – известный научный журналист, лауреат премии “Просветитель”, автор трех книг-бестселлеров о человеческом мозге и поведении, по образованию нейробиолог (биофак СПбГУ + магистратура Высшей школы экономики по когнитивным наукам + магистратура университета Бристоля по молекулярной нейробиологии).

Мы будем проводить эфир в канун самой короткой ночи, которая будет с 21 на 22 июня. Светать начнет в 2:47, а солнце взойдет в 3:44. Обсудим проблему раннего восхода солнца и подавления продукции мелатонина, что приводит и к ранним пробуждениям.

Кстати, если бы мы переходили на летнее время, то восход был бы позже, а вечером не темнело так рано. Вопрос о вреде перехода на зимнее/летнее время остается дискутабельным, но мы теряем около 100 светлых часов за весну и лето из-за отмены перехода. А потом расплачиваемся осенью/зимой сезонной депрессией из-за недостатка солнечного света.

Есть даже такой термин «офисная полярная ночь». Утром выходим на работу – еще темно, выходим с работы – уже темно. Кстати, светотерапия – один из самых эффективных методов лечения сезонной депрессии. А просыпаться зимой лучше под светобудильник, имитирующий рассвет.

Вот и получается, что мы весной и летом мы отгораживаемся от солнечного света утром светоизолирующими шторами, а осенью и зимой нам его не хватает.

Мы также поговорим с Асей по поводу различных тайн и мифов, связанных со сном:
•    Полезнее ли сон до полуночи, чем после?
•    Искусственно синтезированный мелатонин: эликсир или фуфломицин?
•    Осознанные сновидения: польза или вред?
•    Есть ли вещие сны?

Обсудим также злободневную тему связи коронавируса и бессонницы с позиций нейрофизиологии, психологии и медицины.