Между депрессией и бессонницей существует двусторонняя взаимосвязь. С одной стороны, у 30% больных депрессией наблюдаются нарушения сна. С другой – наличие бессонницы в 10 раз увеличивает риск депрессии. Два этих состояния одновременно присутствуют у вас? Давайте попробуем разобраться, что первично, а что вторично. Когда депрессия вызывает бессонницу У «депрессивной» бессонницы имеется несколько особенностей, по которым […]
Джетлаг, или синдром смены часовых поясов – это разновидность циркадного расстройства, приводящая к бессоннице. Когда при авиаперелетах человек быстро преодолевает 3 часовых пояса или более, его циркадные ритмы страдают. Весь организм функционирует по «старому» времени, и астрономическое время ему не соответствует! Конечно, организм привыкает к изменениям и перестраивается. Но это происходит не мгновенно. Адаптация к […]
Бессонница не такая сильная, чтобы активно искать спасения, но достаточно сильная, чтобы портить жизнь? Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогают большинству людей если не наладить, то существенно повысить качество своего сна при нетяжелых бессонницах. Все, что нужно – это сформировать и закрепить несколько здоровых привычек, которые будут благоприятствовать улучшению сна. Утром Всегда просыпайтесь в одно […]
У Иванушки, героя народной сказки «Пастушья дудочка», была чудесная дудка: только он начинал на ней играть, как все вокруг пускались в пляс и не могли остановиться, пока не прекратится мелодия… Примерно такой же «способностью» обладает и синдром беспокойных ног. При этом нарушении больной испытывает непреодолимую потребность в движении ногами, потому что иначе он страдает от […]
Около 20% рабочих мест – это специальности со сменным ночным графиком. Врачи, полиция, работники некоторых видов производства, диспетчеры, сотрудники экстренных служб… Такая работа предусматривает частичный или полный отказ от ночного сна во время дежурств. Недосыпание приходится восполнять в дневное время. Все это, а также нерегулярность дежурств и изменение времени смен, нарушают нормальный ход биологических часов. […]
Уже довольно давно вся наша жизнь стремится в направлении онлайн. Обучение, работа, общение в удаленном формате стали нам уютны и привычны. Посещать врача онлайн тоже стало возможно – хотя здесь есть множество нюансов. В этой статье мы ответим на самые частые вопросы, касающиеся онлайн-консультаций сомнолога при нарушениях сна. Удаленные консультации сомнолога – это такая же […]
«Сколько раз нужно посетить сомнолога, прежде чем я начну хорошо спать?» «Результаты консультации будут сразу же, то есть я схожу к врачу и после этого буду спать нормально?» Эти и другие подобные вопросы довольно часто поступают к нам на почту, в виде комментариев на канале YouTube, в Инстаграме и по другим каналам. Они и стали […]
ОЖИРЕНИЕ И НАРУШЕНИЯ ДЫХАНИЯ ВО СНЕ КАК ФАКТОРЫ РИСКА ТЯЖЕЛОГО ТЕЧЕНИЯ COVID-19 Р.В. Бузунов 28.04.2020 Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. www.rossleep.ru, www.buzunov.ru, моб. +7 (985)763-33-31, e-mail: 7633331@mail.ru, @buzunov_roman. На написание этой статьи меня натолкнула печальная статистика жертв COVID-19 в апреле 2020 г, которые были относительно молоды и трудоспособны: В начале апреля появилась информация, […]
