Бузунов Роман Вячеславович
Президент Российского общества сомнологов,
заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.,
ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии

ГИГИЕНА СПАЛЬНИ

Постель – это вся наша жизнь, здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем.
Ги де Мопассан

Почти в половине случаев одной из причин нарушений сна у городского жителя является плохая гигиена спальни. Нам могут мешать неудобный матрас или подушка, ворочающийся на узкой кровати «сосед», шум за стенкой или с улицы, свет фонаря в окне или ранний рассвет, сухой воздух, аллергия на домашнюю пыль, жара или холод. Именно поэтому, прежде чем обратиться к образу жизни и медицинским проблемам, мы поговорим о том, где и как лучше спать.

Постель так же важна для нас ночью, как одежда днем. И те требования, которые с гигиенической точки зрения мы предъявляем к одежде, необходимо еще настоятельнее применять к постели, матрасу, подушке и одеялу. Гигиена требует от постели того же, что и от одежды: она должна быть удобной и комфортной для спящего. Постель не должна препятствовать испарению влаги с поверхности кожи и мешать надлежащему наполнению кровью кожных сосудов, она должна обеспечивать нормальное согревание тела и отведение от кожи избыточного тепла.

Перейти к Следующей главе

Перейти к Оглавлению