Президента Российского общества сомнологов,
заслуженного врача РФ, профессора, д.м.н.

Блог

Время бежит с ужасающей скоростью. Только что вернулся из августовского отпуска – и уже зима. За работой с пациентами, новыми проектами и чередой командировок незаметно пролетела осень. А между тем, я так и не рассказал вам, как улучшить сон в осенне-зимний период. Сейчас я это исправлю.

Комментариев: 0

Во многих постах блога, а также в других статьях и интервью я неоднократно повторял,  что человеку необходима обстановка спальни, предрасполагающая к отдыху. Особенно часто внимание акцентировалось на том, какими должны быть кровать, матрац и прочие постельные принадлежности.

Комментариев: 0

Техника управляемых образов особенно хороша для людей с богатым воображением. Зайти в спальню, переодеться в пижаму, улечься поудобнее в постель, выключить свет и заснуть… Для многих людей окончание дня – это минуты блаженства, о которых они мечтали чуть ли не с самого утра. Однако процесс засыпания не всегда так легок и приятен, как хотелось бы.

Комментариев: 2

В США пятая часть всех рабочих мест приходится на должности со сменным, в том числе и ночным, графиком работы. В России эти цифры вряд ли меньше: у нас многие тоже работают по ночам. При этом врача-дежуранта, охранника и металлурга, стоящего у мартена, объединяет одна общая проблема: плохой сон из-за работы, возникший как результат нарушения циркадных ритмов.

Комментариев: 51
19
08.14
Сон и вес

«Ложиться спать надо в 10 вечера. Не успел заснуть – наелся пирожков и поправился!»В каждой шутке есть доля правды: сон и вес связаны, а своевременный отход ко сну и правда защищает нас от ночного переедания.

Комментариев: 0

В 2011 году по инициативе Дмитрия Медведева в России был отменен сезонный перевод стрелок и введена постоянная система летнего времяисчисления. Россияне стали жить со сдвигом почти на 2 часа вперед относительно астрономического времени.

Комментариев: 59

Мне очень повезло со специальностью. Одна из причин, почему я так считаю, заключается в том, что я могу кардинально помочь своим пациентам с синдромом обструктивного апноэ сна буквально за одну ночь.

Комментариев: 2

За минувшие полвека человечество узнало о сне примерно столько же, сколько за предыдущие тысячи лет своего существования.

Комментариев: 2