Президента Российского общества сомнологов,
заслуженного врача РФ, профессора, д.м.н.

Блог

obstanovka-spalni-top-7-veshhey-kotoryie-dolzhnyi-v-ney-byit-i-kotoryim-tam-ne-mesto

Во многих постах блога, а также в других статьях и интервью я неоднократно повторял,  что человеку необходима обстановка спальни, предрасполагающая к отдыху. Особенно часто внимание акцентировалось на том, какими должны быть кровать, матрац и прочие постельные принадлежности.

Комментариев: 0
uprazhneniya-dlya-rasslableniya-vmesto-snotvornyih

Техника управляемых образов особенно хороша для людей с богатым воображением. Зайти в спальню, переодеться в пижаму, улечься поудобнее в постель, выключить свет и заснуть… Для многих людей окончание дня – это минуты блаженства, о которых они мечтали чуть ли не с самого утра. Однако процесс засыпания не всегда так легок и приятен, как хотелось бы.

Комментариев: 2
smennyiy-nochnoy-grafik-i-zdorovyiy-son

В США пятая часть всех рабочих мест приходится на должности со сменным, в том числе и ночным, графиком работы. В России эти цифры вряд ли меньше: у нас многие тоже работают по ночам. При этом врача-дежуранта, охранника и металлурга, стоящего у мартена, объединяет одна общая проблема: плохой сон из-за работы, возникший как результат нарушения циркадных ритмов.

Комментариев: 47
12-2
19
08.14
Сон и вес

«Ложиться спать надо в 10 вечера. Не успел заснуть – наелся пирожков и поправился!»В каждой шутке есть доля правды: сон и вес связаны, а своевременный отход ко сну и правда защищает нас от ночного переедания.

Комментариев: 0
zimnee-vremya-vernuli

В 2011 году по инициативе Дмитрия Медведева в России был отменен сезонный перевод стрелок и введена постоянная система летнего времяисчисления. Россияне стали жить со сдвигом почти на 2 часа вперед относительно астрономического времени.

Комментариев: 59
desyat-tsennyih-_pobochnyih-effektov_-sipap-terapii

Мне очень повезло со специальностью. Одна из причин, почему я так считаю, заключается в том, что я могу кардинально помочь своим пациентам с синдромом обструктивного апноэ сна буквально за одну ночь.

Комментариев: 2
uchitsya-vo-sne-vozmozhno-li-eto

За минувшие полвека человечество узнало о сне примерно столько же, сколько за предыдущие тысячи лет своего существования.

Комментариев: 2
kak-vzbodritsya-utrom-kofe-i-ne-tolko

Последний месяц выдался необыкновенно трудным. Командировки одна за другой, пациенты, другие дела… В общем, помогая другим улучшить сон, сам я при этом категорически не высыпаюсь. Это и нашло отражение в содержании моего сегодняшнего поста.

Комментариев: 0