Президента Российского общества сомнологов,
заслуженного врача РФ, профессора, д.м.н.

Лечение храпа

Храп у мужчин и женщин: причины и лечение. Как избавиться от храпа, лечение храпа в МосквеХрап – это звуковой феномен, которым сопровождается сон некоторых людей. Как он возникает?

Когда человек бодрствует, мышцы его глотки, мягкого нёба и языка находятся в тонусе. Благодаря этому просвет верхних дыхательных путей сохраняется свободным, а дыхание – легким и бесшумным. Но после засыпания мускулатура расслабляется, из-за чего происходит некоторое сужение просвета глотки и увеличение подвижности глоточных структур.

У здоровых это не приводит к каким-либо объективным изменениям, но у некоторых людей при расслаблении мышц во сне частично нарушается прохождение воздуха по верхним дыхательным путям. Наиболее подвижные структура глотки (мягкое небо и небный язычок) начинают вибрировать под током воздуха. Эти колебания и рождают звук храпа.

Некоторые люди думают, что это просто индивидуальная особенность человека, и даже ассоциируют его наличие с крепким здоровьем (есть даже такое выражение: «богатырский храп»). Однако в некоторых случаях храп является осложненным — он сопровождается частыми остановками дыхания во сне. Это состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна и несет большую опасность (подробнее об этом состоянии – здесь). В случае, если у человека синдром апноэ, ему обязательно нужно лечиться. Да и при неосложненном случае лечение желательно: ведь человек не только рискует когда-нибудь заболеть обструктивным апноэ, но и мешает близким людям своим шумным сном.

Причины и лечение храпа у мужчин и женщин

Существует огромное количество способов лечения храпа, однако применять их все сразу – невозможно. Нужно определить, что подойдет именно вам, и уже после этого искать избавление от храпа. А для этого надо определиться с тем, какие причины конкретно у вас. Храп может быть вызван следующими причинами:

— Лишний вес;

— Пожилой возраст;

— Курение;

— Употребление алкоголя;

— Длинный небный язычок и низкое мягкое небо;

— Ретрогнатия и микрогнатия (маленькая, смещенная назад нижняя челюсть);

— ОРВИ;

— Аденоиды и гипертрофированные небные миндалины;

— Искривление носовой перегородки, носовые полипы;

— Аллергический ринит;

— Гипотиреоз;

— Беременность;

— Прием снотворных, транквилизаторов;

— Акромегалия.

Важно отметить, что у мужчин храп чаще бывает вызван курением и употреблением алкоголя, чем у женщин. И напротив, у женщин чаще встречается храп из-за беременности и приема снотворных. Какой бы ни была причина, в любом случае избавиться от храпа во сне мужчине и женщине вполне возможно.

Как вылечить храп? Способы лечения

  1. Снизить вес при наличии его избытка
  2. Отказаться от курения и употребления алкоголя вечером и перед сном, а также ограничить прием снотворных и транквилизаторов.
  3. Спать на боку (храп чаще всего возникает в положении на спине). Чтобы приучить себя спать на боку, рекомендуется пришить к пижаме в области между лопаток карман, куда на ночь класть небольшой мячик. С мячиком вам будет неудобно переворачиваться на спину, и постепенно вы привыкнете спать на боку.
  4. Обеспечить свободное носовое дыхание. При аллергическом рините для этого рекомендуется использовать специальные препараты (например, Назонекс), при насморке, вызванном ОРВИ – сосудосуживающие препараты (ксилометазолин, галазолин).
  5. Использовать спреи от храпа и таблетки. Однако имейте в виду, что они действуют далеко не всегда и не у всех, поэтому цена на эти средства зачастую себя не оправдывает.
  6. Применять специальные приспособления. Так, существует браслет, который при соответствующих звуках проводит на кожу спящего слабый удар тока. Это вызывает микропробуждение мозга и иногда смену положения тела, что прекращает храп. Стоит заметить, что такое приспособление как клипса от храпа не является эффективным вообще. Применять его не рекомендовано.
  7. Использовать внутриротовые устройства. Одним из наиболее эффективных изделий такого рода является «Экстра-лор». В случае, когда у человека ретро- или микрогнатия, ему рекомендуется воспользоваться внутриротовыми устройствами, выдвигающими вперед нижнюю челюсть.
  8. Немного подождать. Так, если храп у девушки, мужчины или ребенка вызван ОРВИ, то нужно всего лишь дождаться выздоровления, и он исчезнем сам. Аналогично: неосложненный храп при беременности самостоятельно проходит после родов.
  9. Провести операцию от храпа. Лечение лазером, радиочастотный метод или другие техники операции помогают не во всех случаях, но, если храп вызван длинным небным язычком, гипертрофированными миндалинами, аденоидами или низким расположением мягкого неба, она может дать позитивный результат.

Если вы не исключаете наличие у себя синдрома обструктивного апноэ сна либо затрудняетесь с выбором способа лечения, обратитесь к сомнологу. Врач проведет диагностику и по ее результатам порекомендует метод лечения.

Лечение храпа в Москве проводит сомнолог Р.В.Бузунов http://buzunov.ru/kontakty/