Президента Российского общества сомнологов,
заслуженного врача РФ, профессора, д.м.н.
k-zdorovomu-snu-na-vseh-parusah-priglashaem-vas-prinyat-uchastie-v-national-sailing-wellness-days-puteshestvie-na-yahtah-po-sredizemnomu-moryu-16-26-aprelya-2014-g

К здоровому сну – на всех парусах! Приглашаем Вас принять участие в National Sailing Wellness Days. Путешествие на яхтах по Средиземному морю! 16-26 апреля 2014 г.

Комментариев: 2
11
02.14

10 дней, проведенные в путешествии по Средиземному морю, изменят Вашу жизнь к лучшему. Участников ждут не только выходы в море на яхтах под руководством опытных яхтсменов, развлечения и приятные впечатления от поездки, но и оздоровительные мероприятия с участием ведущих специалистов и инструкторов.

Важнейшая часть Программы будет посвящена проблемам сна и их решению. Для этого Вам будут предложены лекции, тренинги и индивидуальные консультации.

Сложности на работе, ненормированный график, эмоциональное напряжение – все это окружает Вас каждый день. Вы уже давно привыкли к жизни в режиме 24/7, но ее «побочные эффекты» постоянно дают о себе знать. Вы испытываете нарастающую усталость, бываете раздражительным, хотите спать днем и при этом страдаете от бессонницы ночами. Все это влияет не только на самочувствие, но и на Вашу трудоспособность, от которой так много зависит…

Чтобы получить помощь, Вам не надо будет искать доктора, записываться на прием и куда-то ехать, специалист уже будет в команде экспедиции и сможет проконсультировать Вас в удобное время. За время поездки у Вас будет время вспомнить все интересующие вопросы о сне, чтобы задать их врачу и получить ответы.

В поездке Вас будет сопровождать один из ведущих российских сомнологов, заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.  Роман Вячеславович Бузунов (www.buzunov.ru). Он имеет 18-летний опыт лечения нарушений сна, в том числе,  у высших должностных лиц России, бизнесменов, топ-менеджеров и лиц, которым приходится работать в постоянном стрессе.

Все участники смогут пройти специальное анкетирование на предмет оценки качества сна и выявления различных проблем со сном. С учетом Ваших особенностей Вам будут даны персонифицированные рекомендации по улучшению сна.

Участникам Программы также будет предложено бесплатно провести объективную оценку уровня своего здоровья. Для этого в течение одной ночи Вам будет предложено поспать с компьютерным пульсоксиметром – прибором, который изменяет насыщение крови кислородом. За ночь прибор выполняет 25000 измерений, что позволяет точно оценить, насколько эффективно дыхательная и сердечно-сосудистая системы справляются с обеспечением кислородом Вашего организма.

Чтобы справиться с некоторыми нарушениями сна, достаточно нескольких дней, поэтому многие участники Программы вернутся «на сушу» уже здоровыми. Физическая нагрузка на свежем морском воздухе, правильное питание и режим дня,  отдых в комфортных условиях – все это кардинально улучшит Ваш сон.

Конечно, если Вы страдаете хронической бессонницей или, например, сильно храпите, то с этим быстро не справиться. Если это о Вас, не волнуйтесь: по возвращении домой Вы сможете продолжить общение со специалистом, записаться на консультацию, пройти обследование и лечение в ведущем сомнологическом центре России (www.sleepnet.ru).

Все, что Вы делаете, Вы сможете делать лучше, если хорошо выспитесь. Став участником Программы, Вы снова обретете полноценный, качественный сон, который позволит Вам прекрасно чувствовать себя на протяжении дня и отлично справляться с ежедневными нагрузками.  Так что не ждите у моря погоды – присоединяйтесь к нам!

Узнать информацию о туре и заказать путевку можно здесь: www.healthandsailing.ru

В качестве бонуса посетителям блога предлагается прислать письмо в свободной форме с запросом на участие в Программе на roman@buzunov.ru с указанием Ф.И.О. и контактного телефона.  Информация будет передана организаторам и Вам будет предоставлена скидка в размере 5%. С Вами свяжется оператор для обсуждения всех деталей Вашего путешествия.

До встречи под парусами!

Комментарии:
  • Лариса:

    С понятием СОМНОЛОГИЯ столкнулась недавно. Я дилетант в этом вопросе.Кое-что прочла в интернете, кое-что в журналах.Знакома с 10 рекомендациями хорошего сна. знакома с названиями предлагаемых тем на конференциях по СОМНОЛОГИИ,но нигде не проскользнула фраза о людях подразделяющихся на сов и жаворонков.рекомендуется качественный сон с 22-23час до 3-5час утра.Как быть мне, если я «сова».Раньше 3 час.утра даже не подхожу к постели.Если даже п риходится прилечь, уснуть не могу

    • Бузунов Р.В. Бузунов Р.В.:

      Вы можете ложиться в три часа ночи, и никакого вреда здоровью не будет, если Вы будете иметь достаточную продолжительность сна, то есть просыпаться около 10-11 часов утра. Правда, скорее всего, Вам это не удастся, потому что общество живет по законам «жаворонков». Но «сова» — это, как правило, не окончательный «диагноз». При желании можно перестроить свои циркадные ритмы и научиться без проблем вставать в нужное время.
      Многие говорят, что менять режим очень трудно, однако сложность этой задачи переоценена. Ведь, когда люди отправляются в путешествие или переезжают в другую страну, они довольно быстро адаптируются к местному времени. Даже при перемещении на другую сторону Земного шара требуется всего лишь 12 дней для полной перестройки ритмов. Так что сместить время пробуждения и засыпания на 3-4 часа довольно легко.
      Что для этого нужно делать? Вспомните пресловутые 10 рекомендаций. Соблюдайте режим, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Не позволяйте себе спать днем, особенно после 15 часов. Откажитесь от кофе и крепкого чая во второй половине дня. Приближайтесь к желаемому времени пробуждения и засыпания постепенно, на полчаса-час в сутки. 3-4 недели усилий – и даже самая закоренелая «сова» будет вставать в 6 утра и ложиться до полуночи.
      Кстати, о «совах» и «жаворонках» можно прочесть здесь же, в блоге http://buzunov.ru/2014/03/26/1970/, а также на сайте sleepnet.ru.